25 начина да увеличите креативността си (и да подобрите здравето си)

JC Scull преподава MBA програма и често пише за бизнес, история и култура.

Научете как да увеличите креативността си - ще бъдете по-щастливи и по-здрави.

Научете как да увеличите креативността си - ще бъдете по-щастливи и по-здрави.



мокри филцови цветя

Joanna Kosinska, via Unsplash



Как мога да бъда по-креативен?

В тази статия ще разгледаме:

  1. Определението за творчество
  2. Как работи творческият процес в мозъка
  3. Как и защо творчеството е полезно за нашето психическо и физическо здраве
  4. Пет метода за повишаване на вашата креативност
  5. Седем инструмента, които можете да използвате, за да бъдете по-креативни
  6. Над дузина проекти, които да ви помогнат да развиете своите творчески умения

Какво е творчество?

Алберт Айнщайн веднъж каза, че творчеството е интелигентност, която се забавлява. Както винаги, Айнщайн намери начин да опише сравнително сложен процес в кратко и безсмислено изречение, което магически завладява въображението ни. От по-техническа перспектива може да се каже, че творчеството е явление, при което се формира нещо ново.



Често мислим за това като използване на нашето въображение при създаването на оригинални идеи или концепции. Това е способността да реорганизираме мислите си по такъв начин, че да можем да намерим скрити модели, да възприемаме света по нови начини и да правим връзки между несвързани идеи, концепции или обекти, което често води до нови решения на проблемите.

Ние като хора сме изключително въображаеми и креативни същества. Всичко, което трябва да направим, е да се огледаме около нас и да наблюдаваме всички постижения на човечеството от впрягането на огъня до космическите пътувания, за да наблюдаваме това, което изглежда безграничен капацитет на човешкото въображение и изобретателност.

Каква е разликата между въображението и творчеството?

Има важна разлика между въображението и творчеството: действие. Както Линда Найман, основателката на „Творчество в работата“, каза: „Ако имате идеи, но не действате по тях, вие сте въображаеми, но не и креативни.



Всички си представяме, създаваме идеи и визуализираме в съзнанието си - всичко, от планирането на деня ни до това, което искаме да ядем за вечеря. Мечтаем; създаваме мисловни образи на предмети и събития. Дори от време на време пресъздаваме историята на живота си. Въпреки нашето невероятно въображение, едва когато преминем границата от абстрактна идея към нещо конкретно, ставаме наистина креативни.

Творчеството е въображение плюс действие.

Творчеството е въображение плюс действие.

Дария Туманова, чрез Unsplash



Творчеството е неврологичен процес

Както Айнщайн предположи, творческият процес е като умствено забавление: нещо като да отидете в цирк с три пръстена, където различни актове безпроблемно работят заедно, за да доставят няколко часа забавление. Това е еквивалентно на тилната част и темпоралния лоб, играейки тенис, след което мозъкът ви се чувства не само ободрен, но и отпуснат.

Ново изследване на група експерти по психология от Харвард, Йейл и други институции използва ЯМР за прогнозиране на нивата на креативност при определени индивиди. Както обяснява д-р Грант Хилари Бренер, FAPA обяснява в aПсихология днесстатия, мозъкът има три различни мрежи: режим по подразбиране или неактивен, изпълнителен или център за вземане на решения и емоции, и мрежата за забележителност (която определя какво да забележите и какво да игнорирате).

Творчеството свързва всички 3 мрежи в мозъка

Теорията зад това проучване предполага, че творчеството се осъществява, когато тези три мрежи работят заедно за решаване на проблеми. Когато сравняваха сканирането на мозъка от участници, участващи в творчески задачи, с тези, участващи в неинвентивна работа, изследователите установиха, че повече връзки между тези три мрежи се наблюдават при тези участници, ангажирани с творчество.



По принцип това, което тези учени предполагат, е, че тези три мрежи функционират като екип, в който мрежата по подразбиране генерира идеи, мрежата на изпълнителния контрол ги оценява и изпъкналата мрежа идентифицира коя идея си струва да се предаде обратно на мрежата на изпълнителния контрол.

Всички мрежи в мозъка ви са свързани, когато правите нещо креативно.

Всички мрежи в мозъка ви са свързани, когато правите нещо креативно.

Тим Мосхолдър, чрез Unsplash

Как творчеството е добро за вас?

Може да се запитате: Каква е голямата работа с творчеството? Защо да ме интересува дали съм креативен или не? Както се оказва, креативността всъщност е полезна за вас, както психически, така и физически.

Емоционално здраве

Проучванията показват, че подслушването на нашето творчество ни прави по-щастливи и ни дава чудесен изход за нашите емоции. Доказано е, че рисуването, рисуването, извайването или работата с керамика помага на хората, страдащи от психологически или емоционални травми, тъй като често е по-лесно да се изразят емоциите чрез изкуство, отколкото чрез думи.

Писането е и творческо начинание, което дава възможност за типа емоционален изход, който може да бъде особено важен, тъй като включва разказване на минали събития по начин, който позволява негативните ситуации да се превърнат в положителни чувства.

Когнитивно здраве

Отново и отново е доказано, че творческите начинания имат страхотни стимулиращи мозъка ефекти. Дори простият акт на записване на нещата помага да се подобри ученето и запаметяването. Писането на есе, статия или кратка история често ни принуждава да правим изследвания, принуждавайки ни да четем и научаваме нови неща.

Събирането на думи, за да се създадат изречения и абзаци, които в крайна сметка дават разказ, история или описание на нещо, е чудесен начин да подобрим начина, по който организираме мислите си. Писането на стихотворение или текст на песен може да бъде изчерпателно умопомрачение, което ни принуждава да търсим правилната дума с правилния звук и правилното значение.

Рисуването, скулптурата или работата с керамика изисква голяма доза когнитивна ловкост и достатъчно ловка ловкост. Също така се изискват умения за решаване на проблеми, които могат да включват създаването на правилната композиция, смесване на цветовете, оползотворяване на наличното пространство, конструкция или, както се казва в клишето, просто мислене извън кутията.

Физическо здраве

Креативността не е полезна само за мозъка: тя е и физически здрава. Успокояващият му ефект може да се сравни с медитация. Това спокойно чувство често помага да се намали кръвното налягане и дори да се намалят нивата на кортизол. След успешното завършване на творчески проект, чувството ни за постижение позволява хормонът допамин, който се чувства добре, да наводни мозъка ни, подобрявайки представянето ни в други дейности.

Има дори проучвания, които показват връзка между записването на собствения опит всеки ден с увеличаване на броя на CD4 + лимфоцитите в кръвните клетки, което е ключово за здравето на имунната система.

Аргументът за креативност е силен, но как да станем по-креативни? Следват някои творчески процеси, които ще ви помогнат да останете креативни, както и да станете по-креативни. Независимо дали искате да работите върху индивидуалното си творчество или работите в екипна среда, в която творчеството е от първостепенно значение, може да намерите следните предложения за полезни.

Тези съвети ще ви помогнат да увеличите творческите си резултати.

Тези съвети ще ви помогнат да увеличите творческите си резултати.

Neven Krcmarek, чрез Unsplash

5 метода за повишаване на креативността

1. Мозъчна атака

Повечето хора смятат, че мозъчната атака не е нищо повече от издърпване на стол и мислене за несъответстващи решения на проблемите. Те смятат, че в края на този процес по някакъв начин се материализира момент на еврика и се появява отговорът на вашето запитване.

Истината обаче е, че е малко по-сложно от това. За най-добри резултати трябва да подходите към мозъчната атака от по-организирана, систематична или научна гледна точка. Имайте предвид, че мозъчната атака е първата стъпка във фазата на проучване на всеки нов проект и като такъв вашият основен приоритет трябва да бъде количеството над качеството.

2. Написване на мозъци

Въпреки че този метод е предназначен за групови мозъчни атаки, той може да бъде адаптиран към един човек с малко усилия. Основната идея е членовете на групата да записват идеите си отделно, да отделят малко време от останалата част от групата, за да помислят и подобрят идеята и да се върнат по-късно, за да споделят с останалата част от екипа това, което имат писмена.

В следващата среща всяка идея се обсъжда и оценява индивидуално и се съхраняват най-добрите предложени решения, а най-малко желаните се отхвърлят. Човек, който желае да пише мозъци, ще записва идеи - може би на индексни карти - след като отдели време да помисли за проекта, изхвърли по-малко желаното и запази най-привлекателното.

3. Фигуриране на Буря

При този подход се питате как някой друг може да се справи със ситуацията или да реши проблема. Типични въпроси биха били: Как би направил професионален художник тази картина? Как шефът ми ще реши този проблем? Как би се справил Мартин Лутър Кинг-младши с този проблем?

Основната идея е да се поставите на мястото на някой друг и в процеса да търсите решения извън нормалния си начин на мислене.

4. Бърза идея

Поставянето на ограничение във времето за вашата мозъчна атака понякога ви принуждава да генерирате идеи бързо. Идеята е да имате различни носители като индексни карти, дъски, бели дъски или жълти стикери, за да запишете идеи веднага щом ви влязат в съзнанието.

Може да решите да напишете прости решения на жълти стикери, но нарисувайте голяма диаграма или картина на бяла дъска. Основната идея е да раздвижите творческата си енергия.

5. Обратна мозъчна атака

При този метод се питаме какво би довело до обратния ефект от това, което искаме да постигнем. Например, ако се желае подобрено обслужване на клиентите, можете да попитате групата: Какво трябва да се направи, за да могат клиентите да бъдат напълно недоволни от обслужването на клиентите? Ако започвате нов художествен проект, задайте следния въпрос: Как може този проект за живопис, скулптура или керамика да изглежда аматьорски? След като отговорите на тези въпроси, за да сте доволни, просто обърнете отговора.

Още ресурси

За повече информация относно описаните по-горе креативни методи можете да посетите следните сайтове:

Използвайте тези инструменти и методи, за да генерирате нови идеи.

Използвайте тези инструменти и методи, за да генерирате нови идеи.

stux, Public Domain, чрез Pixabay

7 Инструмента за повишаване на креативността

1. Умни карти

Умните карти са много полезни инструменти за създаване на система за генериране на идеи. Те позволяват на потребителя да създаде йерархично дърво във формат на клъстер, който се разклонява на основни подтеми. Тъй като тези клонове продължават да създават разширения за подтеми, се създават нови идеи.

След като клоновете достигнат своите граници, потребителят може да премахне по-малко желаните идеи и да работи върху по-жизнеспособните. Умните карти могат да се използват за много проекти, от писане на есе, кратка история, дори книга, до просто организиране на големи количества информация. Умните карти могат да се изчертават ръчно, но има и приложения, които ви предоставят платформата за създаване на такава.

2. Раскадровка

За тези от вас, които са любители на видеото, създаването на раскадровка може да е нещото, което може да катапултира вашите творения на следващото ниво. Независимо дали правите лично видео, което ще публикувате в YouTube, или видео за продажби за вашия бизнес или за компанията, в която работите, разкадровката е чудесен начин да планирате всяка сцена.

Раскадровката също е чудесен начин да споделите своята визия, за да извлечете мнението на други хора, да получите одобрение за вашия проект или просто да накарате другите (и дори себе си) да визуализират какво представлява посланието, което се опитвате да изобразите. Процесът е прост: Първо, създайте празни слайдове или квадрати върху лист хартия. Добавете вашия скрипт под всеки кадър. Скицирайте историята си.

Не забравяйте, че творчеството не трябва да бъде спонтанно. Всъщност рядко е така. Както гласи старата поговорка: Който не успее да планира, планира да се провали.

3. Разследващ съвет или колаж

Не е нужно да сте детектив, за да създадете разследваща комисия, тъй като това е просто колаж от снимки, изрезки от вестници, стари билети за театър или какъвто и да е обект, който, когато се разглежда сам, не ви казва пълна история. От художествена гледна точка това е чудесен начин да създадете нещо, което е визуално интересно и в същото време предава историята или посланието, което може да искате да предадете на вашата публика.

Истинската стойност на тези разследващи съвети е най-вече за полицейска работа. Не е необходимо обаче да сте в правоприлагащите органи, за да го създадете. За тези, които се опитват да задвижат творческите си сокове, това е лесно упражнение. Всичко, от което се нуждаете, е дъска за мат или пяна и много произволни изрезки или малки предмети, които могат да бъдат залепени към повърхността, която използвате.

След това, ако искате да запазите творението си, можете да нанесете лак за блестящ и траен завършек.

4. Енергизираща музика

Установено е, че слушането на класическа оркестърна музика подобрява когнитивните резултати. Изследванията показват, че слушането на класическа музика по време на тестове за интелигентност подобрява резултатите. Парчета от Моцарт, Бах, Вагнер, Бетовен или някой от майсторите ще ви зареждат с енергия и ще ви вдъхновяват, пораждайки творчески мисли.

5. Нулев проект

Често използвана от писатели, тази техника на идеи е подход без концентрация за стартиране на вашия проект. Целта на този метод е да установи това, което вече знаете за дадена тема - и след като изведете първоначалните си идеи върху хартията, можете да работите върху останалите детайли, докато се придвижвате през проекта си.

По принцип първо записвате всичко, което знаете за темата, след което записвате всичко, което трябва да знаете, но в момента не знаете. Спрете да се замислите и определете дали вашият предмет е важен или си струва и напишете повече или започнете изследването, което ще ви даде подробности, необходими за завършване на работата ви. Първоначалната бъркотия е разрешена. Можете да го почистите по-късно. Основната идея е да започнете.

6. Принудителни връзки

В този метод обединяваме различни идеи, думи или представи, за да създадем нова концепция. По същество принудителните връзки ви позволяват да избягате от традиционните си начини на мислене. Този метод ви поставя в различна нагласа, която ви кара да виждате нещата от различна перспектива, създавайки различни комбинации от идеи и концепции.

Пример за това би бил: банан + време за наблюдение = приложение, което измерва времето, необходимо на въглехидратите да се метаболизират. Друг пример за продукт, който съществува от години е: диван + легло = разтегателен диван.

7. Отлагане

Спирането на вашата творческа сесия и почивката може да бъде полезно, стига да продължите да подсъзнателно мислите за своя проект. Понякога най-добрите ви идеи идват при вас, след като мозъкът ви се отпусне. Този вид интуитивен подход работи добре, когато най-малко го очаквате.

Просто се уверете, че разполагате с инструментите, необходими за писане или запис на вашите идеи на лист хартия или вашия iPhone! Дръжте ги близо до себе си през цялото време.

Ежедневните предмети и дейности могат да ви помогнат да предизвикате творчеството си.

Ежедневните предмети и дейности могат да ви помогнат да предизвикате творчеството си.

Джойс Адамс, чрез Unsplash

13 идеи за стартиране на творчески проект

Горните предложения са само малка част от многото начини да подобрите креативността си. Имайте предвид, че е доказано, че групите са много по-креативни от индивидите: По принцип два или повече умове са по-добри от един. Групите са склонни да използват идеите на другия, за да ги подобрят, а идеята на един член на екипа генерира различна идея от различен член на екипа. Това обаче не означава, че не можем или не трябва да се опитваме да бъдем креативни сами. Не забравяйте, че творчеството е добро за вас физически, когнитивно и емоционално.

Затова продължете: Стартирайте свои собствени проекти, за да станете по-креативни и да останете креативни. Следват няколко идеи за проекти, които можете да направите, за да започнете пътуването си към по-креативен човек:

  1. Начертайте ябълка или портокал на вашия iPad, iPhone или Samsung Забележка 10. Отидете по-далеч и нарисувайте различен плод всеки ден в продължение на цяла година, ако е възможно.
  2. Нарисувайте котка или куче. Може би да опитате човешко лице.
  3. Купете си цветни моливи и подложка за рисуване. Започнете с рисуване на чаша за кафе. Поставете чинийка отдолу. Продължете да надграждате първоначалната си рисунка с лъжица, плод и в крайна сметка сложен фон.
  4. Рисувайте, докато слушате класическа музика. Нарисувайте това, което чувствате, че музиката представлява или изображението, което ви идва в съзнанието, докато слушате парчето. Можете дори да нарисувате нещо абстрактно, като линии, вълни, кръгове, точки - няма значение. Важното е да оставите емоциите, мислите и чувствата си да излязат през вашия молив, писалка или четка.
  5. Направете абстрактна скулптура от изхвърлени предмети. Можете да използвате бутилки, кутии, изрезки от вестници, стари инструменти и нокти. Не се притеснявайте за подробностите, тъй като важното е да накарате съзнанието си да мисли творчески. Можете да използвате всяко постоянно лепило за залепване на предметите.
  6. Започнете дневник. Запишете вашите впечатления, страховете или успехите си. Между другото: Има приложения за дневници или списания, които можете да изтеглите на вашия смартфон. Тъй като повечето от нас държат смартфоните си непрекъснато с нас, това ще ви позволи да правите записи в дневника си винаги, когато почувствате нужда да кажете нещо.
  7. Създайте нови текстове на песен, която харесвате. Текстовете могат да бъдат забавни, нецензурни, романтични или каквото ви хрумне.
  8. Винаги, когато попаднете на непозната дума, потърсете я в речника. Запишете го на вашия iPhone или на подложка. Напишете десет изречения, като използвате новата дума. Можете дори да използвате новата дума в дневника си.
  9. Опитайте се да напишете стихотворение. Започнете с кратко стихотворение и продължете оттам.
  10. Напишете кратко есе или история за вашата интерпретация на стихотворение или текст на песен, която харесвате. Можете да използвате следния ред: Слушайте песента „Rocky Raccoon“ от Бийтълс. Напишете своя кратка история за случилото се с Роки, след като той беше прострелян от Дан, неговият съперник, който открадна момичето му. Оцеля ли Роки? Продължи ли с живота си? Къде отиде? Можете да разберете останалото, докато вървите.
  11. Опитайте се да видите изображения в облаци.
  12. Играйте с набор от Legos.
  13. Направете ръчна кукла с някакъв плат, маркери или каквото друго ви хрумне. Съберете собственото си куклено представление и история. Поканете вашите деца или някои деца от квартала да гледат.

В действителност списъкът с нещата, които можете да правите, е безкраен. Направете първата стъпка и започнете да създавате. Може би никога няма да спрете!

Източници

  • Brenner, GH. (2018 февруари). Вашият мозък върху творчеството.Психология днес,Посетен на август 2019.
  • Gregoire, C. (2016). Защо намирането на време всеки ден за творчество ви прави по-щастливи,HuffPost,гледано на 26 юли 2018 г., получено през август 2019 г.
  • Щал, А. (2018 юли). Ето как креативността всъщност подобрява здравето.Форбс.Посетен на август 2019.

Коментари

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 02 юли 2020 г .:

Благодаря ти Anupam. Радвам се, че статията беше от помощ.

Анупам Митуот MUMBAI на 02 юли 2020 г .:

Благодаря ви много, че споделихте такава разработена статия за творчеството. Като учител продължаваме да работим върху това нещо, за да помогнем на нашите ученици да станат по-въображаеми. Вашата статия е чудесна помощ за учители като нас.

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 14 януари 2020 г .:

Благодаря, г-н.

Md Mosherof Hossainна 14 януари 2020 г .:

как да мозайка

Тази статия е много висококачествена статия за човешкия живот, човешкото общество. полезно е и за писател.

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 09 януари 2020 г .:

Благодаря за коментара!!

RoadMonkeyна 08 януари 2020 г .:

Каква страхотна статия. Преди преподавах курс по творческо мислене и това добавя много към това, което вече знаех, и огромно количество на фона. Приказна статия. Благодаря ти.

Медени цареот Филипини на 31 август 2019 г .:

Вие сте добре дошли JC! И благодаря, че използвате нашия език :-)

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 31 август 2019 г .:

Саламат мед.

Медени цареот Филипини на 31 август 2019 г .:

Наистина, развълнуван съм, като начало, вашите идеи да докосна отново моята творческа страна. Като специалист по четене (обучавайки малки деца и тези с проблеми с четенето как да четат), а също и като писател на свободна практика, понякога ставам твърде общ в писането си и изчерпвам идеи за моите стилове и техники в преподаването. Тази публикация ми осигури много крушки в главата. Трябва да отпечатам статията ви, за да имам напомнянето си винаги с мен, благодаря за това!

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 20 август 2019 г .:

RTalloni: Благодаря за коментара.

RTalloniна 19 август 2019 г .:

Кокетна дискусия за творчеството. Оценявайте възможността да смятате въображаемите стихове за творчески. Ние бяхме проектирани да създаваме и като се замисля, как би могло да бъде иначе, когато нашият Създател е Великият дизайнер? Напомнихте ми едно стихотворение:https://www.youtube.com/watch?v=oqB9kQOS-Lg

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 19 август 2019 г .:

Благодаря Тес! Радвам се, че статията ви е харесала.

Тесот Хавай на 18 август 2019 г .:

Творчеството е толкова важно! Независимо дали създавате компютърен код за нов уебсайт или печете баница, ние като хората трябва да създаваме! Обичам предложенията, които имате тук, за да накарате ума да тече. Благодаря за споделянето.

JC Scull (автор)от Гейнсвил, Флорида на 17 август 2019 г .:

Здравей скъпа,

Почакай там. Всички изпитваме подобни проблеми. Водя бележки в приложението на дневника на смартфона си всеки път, когато се сетя за нещо креативно, което искам да направя, и списъкът продължава да става все по-голям и по-голям. Хаха

Медени цареот Филипини на 16 август 2019 г .:

ако имате идеи, но не действайте по тях, вие сте въображаеми, но не и креативни. - Това съм аз! Благодаря за този пост. Това ми напомня за важни неща и какво трябва да направя.

TurtleDogна 14 август 2019 г .:

Поставянето на времеви ограничения е толкова вярно. На пръв поглед бихте си помислили, че това би било контраинтуитивно, но наистина помага